DESEMPENHO NO TESTE DE FORÇA MUSCULAR EM DIFERENTES PROPOSTAS DE AQUECIMENTO E PREPARAÇÃO

Resumo

O presente estudo teve como objetivo comparar o número de repetições com os diferentes tipos de aquecimento e preparação, realizado antes do teste de 10 repetições máximas no Leg Press 45°. Foram recrutados 14 homens voluntários (com idade de 25,07±5,11 anos, 178,79± 6,69 cm de altura e massa corporal de 82,57±7,78 kg), com no mínimo 1 ano de experiência com musculação, foi dividido os voluntários em dois grupos aleatórios (G1 e G2). Os voluntários do G1 realizaram primeiro o aquecimento espeífico, enquanto os voluntários do G2 realizaram exerícios de alongamento como forma de aquecimento, após 48 horas realizou uma inversão dos grupos, G1 realizou a segunda sequência e G2 realizou a primeira. O G1 constou de 15 repetições, com 50% da carga obtida no teste de 10 RM para cada indivíduo, para o G2 foram realizados 4 exerícios de alongamento com intensidade moderada através do método passivo estático, com duração de 20 segundos em cada exerício até o limiar da dor. Para determinar a significância das diferenças entre as médias foi aplicado o Teste t de student, o nível de significância foi estabelecido em p ≤ 0,05. Não houve diferença significativa entre o número de repetições nas diferentes formas de aquecimento. Conclui-se que os exerícios de alongamento realizados antes do teste de 10 RM parecem não exercer influência na força muscular.

Palavras-chave: alongamento, aquecimento, força, desempenho.